På fremtidens hjemmekontor trengs det gode kontormøbler og tekniske hjelpemidler, slik at ansatte både kan jobbe ergonomisk riktig og dermed unngå helsemessige plager. Det er essensielt å gi kroppen muligheten til å jobbe naturlig og variert. Dette handler i stor grad om å tilrettelegge arbeidssituasjonen slik at kroppen har det bra når man jobber.
Et grunnleggende utgangspunkt er å ha arbeidsbord og kontorstol som kan justeres i korrekt høyde i forhold til hverandre. I tillegg er det viktig å tenke på utstyr som monitor-arm til skjermen, god belysning, mus, underarmstøtte og lignende. Godt arbeidslys er gjerne noe du ikke tenker over før det mangler.
HER ER VÅRE PRODUKTTIPS TIL EN ERGONOMISK OG RYDDIG ARBEIDSPLASS HJEMME:
#1: Velg riktig kontorstol
#2: Hev pulten
#3: Opp og stå, med ståmatte
#4: Juster høyden på skjermen
#5: Sørg for god belysning og skjerming
#6: Gjør det godt og sikkert å jobbe og møtes hjemme
#7: Sørg for en ryddig arbeidsplass med god oppbevaring
En kontorstol er et arbeidsverktøy du bruker mye tid på. Ved å velge en god kontorstol, vil du nesten automatisk få bedre ergonomi og en bedre sittestilling. Vi anbefaler en arbeidsstol der det er mulig å stille inn høyden, setedybden og vinkelen, ryggstøtten, nakkestøtten og vippens motstands-nivå, som følger kroppen og som brukeren kan justere for individuell passform.
En lav pult kjennes kanskje behagelig ut i starten, men gjør automatisk at skuldrene presses framover. I stedet for at underarm og albuer kan hvile på bordet, tvinges de derfor til å holde vekten av skuldrene oppe. Kroppen er laget for bevegelse, variasjon og anstrengelse, og arbeidsbord som både kan heves og senkes er bra for rygg, skuldre og nakke.
Som en regel skal du treffe overkanten av skjermen med blikket når du ser rett fram. Slik unngår du unødvendig belastning på nakken. En ståmatte er ganske enkelt et underlag som gjør deg mindre sliten av å stå gjennom arbeidsdagen. Slik minimerer du belastningen på rygg, nakke, hofte og bein.
Det er med lys som med all annen ergonomi: Variasjon er viktig. Godt arbeidslys er veldig individuelt, og når vi passerer 30 år spretter kurven for lysfølsomhet i været. Undersøkelser viser at en av tre medarbeidere sliter med hodepine på grunn av feil belysning. Velg derfor justerbar arbeidsbelysning og sørg for gode blendingsmuligheter også hjemme. Flere av arbeidslampene kommer nå også med utvidede funksjoner som USP porter og lademuligheter.
Har du en god skjerm, PC og printer til hjemmekontoret ditt? Hvilket utstyr som passer den enkelte vil selvsagt variere, men ofte er flere skjermer, ekstern mus og tastatur, webkamera og headset viktig for å samhandle med dine kolleger på en god måte.
Med små grep kan du oppgradere hjemmekontoret betydelig. Med enkle grep som å feste en kabelrenne under pulten, kan du samle alle kablene til skjermer, tastatur og pc. Gode oppbevaringsløsninger til det du trenger for å jobbe effektivt hjemme kan også være smart.
Her er tips til gode kontormøbler og tekniske hjelpemidler du trenger for å jobbe optimalt og unngå helsemessige plager.
