Kaffepausen er bra for både effektivitet og miljø

Pauser på 10-15 minutter hver halvannen time er optimalt for å bevare konsentrasjonen gjennom arbeidsdagen, sier eksperten. Sørg da for å gjøre pausene til en anledning til å møtes til en prat og bli bedre kjent.

Anbefalingen om jevnlige pauser er konklusjonen fra arbeids- og organisasjonspsykolog Janne Skakon ved Københavns Universitet. Hun har sett på sammenhengen mellom pauser og produktivitet.

Ta en kaffe og koble av med en kollega

Simon Kahn i Lindbak støtter anbefalingen om pauser.

- Men det hjelper ikke bare å stoppe opp med jobbingen i noen minutter. Du bør aktivt sørge for at hjernen kobler over på noe annet i den pausen. Strekk på beina, og ta gjerne med en kollega på en kaffepause. Da vil både avbrekket i seg selv og koffeinet i kaffen gi deg nye krefter til en ny økt. I tillegg har du også rukket å investere ti minutter i et enda bedre forhold til en kollega, anbefaler Kahn.

Dette sier loven om pauser:

• Arbeidsmiljøloven sier at alle arbeidstakere som jobber i mer enn fem og en halv time skal ha minst én pause

• Pausen skal være et avbrekk i arbeidsdagen

• Arbeidstilsynet sier at for arbeidsdager kortere enn åtte timer skal pausen være på minst 20 minutter. Hvis arbeidsdagen er 8 timer eller lenger, sier loven at Arbeidsmiljøloven at pausen skal være på minst en halv time

• Når arbeidstakeren jobber minst to timer overtid i tilknytning til den normale arbeidstiden, har hun eller han krav på en ekstra pause på minst en halv time

• Arbeidstilsynet anbefaler også at de som jobber ved dataskjerm bør ta mange korte pauser, og har mulighet for hvile og restitusjon. Det må i så fall gjøres i forståelse med bedriftsledelsen